Retraite immersive en montagne

* Pratiques de pranayama (respiration)

* Yoga doux

* Outils simples pour calmer le système nerveux

* Comprendre le lien entre stress, énergie et respiration

* Exploration sensorielle

* Travail autour des odeurs, de la mémoire et des émotions

* Expérience intuitive autour des aliments et des besoins du corps

* Cuisine bio, nourrissante et anti-inflammatoire

* Soutien du corps par les plantes thérapeutiques et l’alimentation

* Préparation des repas du soir en groupe avec Emilie

* Apprendre des recettes simples, concrètes et facilement reproductibles à la maison

* Comprendre l’impact direct de l’alimentation sur l’énergie, le mental et le système nerveux

Note : durant le séjour, nous proposons une alimentation apaisante et légère afin de soutenir les capacités naturelles de récupération du corps. Deux repas par jour seront proposés, avec des snacks à disposition entre les repas. Nous recommandons également l’arrêt des aliments et boissons stimulants durant le séjour.

Pour toute question concernant l’alimentation, tu peux directement contacter Emilie à emilie@vikura.ch.

* Sauna avec vue sur les montagnes

* Temps libres et repos

* Cercles de parole

* Journal de bord et temps d’introspection

Avant, pendant et après la retraite, un état des lieux des ressentis et sensations permettra d’observer ton évolution :

* niveau de stress

* qualité du sommeil

* énergie

* digestion

* état émotionnel et mental

L’objectif : repartir avec une meilleure compréhension de ton fonctionnement et des outils réellement intégrables dans ton quotidien.

Note : lors de ton inscription, nous t’enverrons un questionnaire à remplir, suivi d’un échange téléphonique, afin de mieux comprendre tes besoins, tes attentes et ce que tu souhaites vivre durant le séjour.

Afin de favoriser la présence, l’écoute du corps et l’immersion dans l’expérience, nous encourageons une déconnexion des appareils électroniques (téléphones, tablettes, ordinateurs) durant le séjour.

Les téléphones ne seront pas utilisés dans le cadre des pratiques et activités proposées. En dehors de ces moments, chacun·e reste libre de ses choix.