Notre vision
4 jours pour réguler le système nerveux, reconnecter au corps et retrouver de l’énergie.
Dans une ancienne ferme d’alpage rénovée avec soin, au cœur des montagnes, nous vous proposons une retraite intime en petit groupe (8 personnes maximum), mêlant nature, respiration, alimentation régénérante et exploration sensorielle. Une expérience profonde pour ralentir, sortir du stress chronique et retrouver ton équilibre.
Ce que tu vas vivre
Immersion sensorielle en nature
* Marches conscientes et lentes
* Temps de silence en montagne
* Reconnexion aux sens et au corps
* Observation, écoute et ancrage dans le vivant
Respiration & régulation du stress
* Pratiques de pranayama (respiration)
* Yoga doux
* Outils simples pour calmer le système nerveux
* Comprendre le lien entre stress, énergie et respiration
Atelier olfaction & émotions
* Exploration sensorielle
* Travail autour des odeurs, de la mémoire et des émotions
* Expérience intuitive autour des aliments et des besoins du corps
Alimentation régénérante & consciente
* Cuisine bio, nourrissante et anti-inflammatoire
* Soutien du corps par les plantes thérapeutiques et l’alimentation
* Préparation des repas du soir en groupe avec Emilie
* Apprendre des recettes simples, concrètes et facilement reproductibles à la maison
* Comprendre l’impact direct de l’alimentation sur l’énergie, le mental et le système nerveux
Intégration & ressourcement
* Sauna avec vue sur les montagnes
* Temps libres et repos
* Cercles de parole
* Journal de bord et temps d’introspection
Une approche concrète et personnalisée
Avant, pendant et après la retraite, un état des lieux des ressentis et sensations permettra d’observer ton évolution :
* niveau de stress
* qualité du sommeil
* énergie
* digestion
* état émotionnel et mental
l'alimentation durant le séjour
Durant le séjour, nous proposons une alimentation apaisante et légère afin de soutenir les capacités naturelles de récupération du corps. Deux repas par jour seront proposés, avec des snacks à disposition entre les repas. Nous recommandons également l’arrêt des aliments et boissons stimulants durant le séjour.
Pour toute question concernant l’alimentation, tu peux directement contacter Emilie à emilie@vikura.ch.
LE LIEU
* Ancienne ferme d’alpage rénovée avec charme, Abondance, France
* Accès extérieur
* Chambres partagées à deux
* Salon confortable
* Cuisine équipée
* 2 salles de bains / 3 WC
* Sauna panoramique
* Nature omniprésente
Se déconnecter pour revenir à soi
Afin de favoriser la présence, l’écoute du corps et l’immersion dans l’expérience, nous encourageons une déconnexion des appareils électroniques (téléphones, tablettes, ordinateurs) durant le séjour.
Les téléphones ne seront pas utilisés dans le cadre des pratiques et activités proposées. En dehors de ces moments, chacun·e reste libre de ses choix.
Programme
Note: Le programme peut être adapté en fonction des besoins et de la dynamique du groupe
Jeudi 08.10.2026
Arrivée à partir de 13.00
15.00 Cercle d’ouverture du séjour
16.00 Atelier
18.30 Repas du soir
20.00 Programme du soir
Vendredi 09.10.2026 & Samedi 10.10.2026
08.00 Pratique matinale
10.30 Brunch
12.30 Atelier
15.00 Temps pour toi
16.30 Atelier
18.30 Repas du soir
20.00 Programme du soir
Dimanche 11.10.2026
08.00 Pratique matinale
10.30 Brunch
12.30 Atelier
16.00 Cercle de clôture & départs
les accompagnatrices
emilie brülhart
Nutritionniste diplômée reconnue ASCA
Maëllie Midroit
Accompagnatrice en montagne et neurobiologiste
tarif
CHF 1300.- tout compris
Acompte de CHF 450. – à payer lors de l’inscription, puis paiement du montant restant une semaine avant le début du séjour.
Inclus:
* Hébergement 4 jours
* Tous les repas et snacks
* Accompagnement et ateliers
* Sauna
INSCRIPTION
Tu souhaites vivre cette expérience?
Pour toute question et pour t’inscrire, prend contact avec Emilie, par mail ou par téléphone.
Lors de ton inscription, nous t’enverrons un questionnaire à remplir, suivi d’un échange téléphonique, afin de mieux comprendre tes besoins, tes attentes et ce que tu souhaites vivre durant le séjour.